ЭКЗАМЕНЫ? СПОКОЙСТВИЕ! ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ...

Уважаемые родители! У ваших детей очень важный этап в жизни - выпускные экзамены. Поддержка близких им сейчас особенно необходима. Надеемся, что данные рекомендации помогут вам и вашим детям справиться с волнением и подготовиться к экзаменам наилучшим образом.

1. Тревожность - это естественное, обычное состояние человека в сложной, незнакомой ситуации и испытывают его абсолютно все люди. Нет человека, который бы не волновался перед экзаменом или перед принятием какого-нибудь ответственного решения. Сами взрослые в такой момент могут справиться со своими эмоциями, а вот ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Если вы чрезмерно тревожитесь сами - вы неосознанно проецируете свои страхи на детей, и их волнение только усиливается. Помогите им пройти этот этап так, как вам хотелось бы в прошлом на ваших экзаменах.

·         Спросите, о чем тревожится ребенок, чего боится.

·         Спросите, чем вы можете помочь и сделайте это.

·         Не давите, не нагнетайте, не ругайтесь.

·         Поделитесь своим опытом прохождения экзаменов.

2. Постарайтесь подбодрить своего ребенка, вселить в него чувство уверенности и желание достичь положительных результатов. Вера в себя - это «прививка от неудачи и несчастья» в будущем. Конечно, он мог бы заниматься усерднее. Да и баллы за пробник могли быть повыше. Поверьте, он сам это знает, поэтому упреки в недостатке усилий или несоответствии ожиданиям вместо похвалы за успехи лишь демотивируют школьника. Чтобы показать веру в ребенка, родитель должен иметь мужество и желание сделать следующее:

·         забыть о прошлых неудачах ребенка;

·         помочь ему обрести уверенность в том, что он справится с данной задачей;

·         помнить о прошлых удачах и возвращаться именно к ним, а не к ошибкам.

3. Старайтесь учитывать индивидуальные особенности своего ребенка. Для тревожных детей создайте эмоционально спокойную атмосферу. Для неуверенных в себе подростков потребуется ситуация успеха. В этом случае рекомендуется снизить значимость экзамена, дать понять, что ничего страшного не произойдет, даже если результат будет не совсем таким, каким хотелось бы. Для гиперактивных школьников, испытывающих недостаток самоорганизации, наоборот лучше повысить значимость экзамена.

4. Отнеситесь философски к количеству баллов, полученному ребенком при сдаче ГИА, и не критикуйте после экзамена. Внушайте своему сыну или дочери мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей. Небо не упадет на землю, даже если ваш ребенок сдаст экзамен хуже, чем хотелось бы. Жизнь на этом не кончится - ни его, ни ваша (если сами себя до инфаркта не будете накручивать). Можно поступить в один вуз и перейти в другой. Можно поработать, потом доучиться. Можно быть успешным и без высшего образования. Вариантов множество.

5. Контролируйте режим подготовки к экзамену, не допускайте перегрузок, объясните сыну или дочери, что они обязательно должны чередовать занятия с отдыхом, успевать восстанавливать ресурс. Наблюдайте за самочувствием подростка. Никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояния ребенка, связанное с переутомлением

6. В процессе разработки режима дня помните, что не стоит позволять ребенку заниматься по ночам. Заканчивать занятия необходимо не позже 22:00, перед сном нужно оставлять около часа для отдыха и переключения внимания. Здоровый сон должен быть длительностью не меньше восьми часов.

7. Вместе с ребенком определите его биоритмы, «золотые часы», кто он: «жаворонок» или «сова». Если «жаворонок» - основная подготовка проводится с утра, если «сова» - после обеда. При этом сложные темы можно изучать в периоды наиболее высокой мозговой активности, а хорошо знакомые темы оставлять на периоды спада.

8. Обратите внимание на питание: во время интенсивного умственного напряжения необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга. А еще не забывайте о любимых блюдах своего выпускника, готовьте их почаще! Так вы покажите ему свою любовь и поддержку.

9. Создайте безопасную атмосферу дома: обеспечьте удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних ему не мешал. Бесполезной будет попытка ребенка сосредоточиться на учебном материале в комнате, в которой работает телевизор или радио. Если подросток хочет работать под музыку, то договоритесь, чтобы эта музыка была без слов и звучала в фоновом режиме. Правильно организованное рабочее место, достаточная освещенность, возможность уединиться, а при желании прилечь, расслабиться - просто необходимы для эффективной подготовки к экзаменам.

10. Ознакомьте сына или дочь с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно посмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Объясните, как это делается на практике. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и развесить их над письменным столом, кроватью, у зеркала и т.д.

11. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен как следует выспаться. Прогулка перед сном поможет снять напряжение. Помните, что вашему ребенку легче чувствовать себя уверенным, когда за спиной надежные, любящие люди. Не бойтесь чаще говорить ребенку о том, что он любим, не зависимо от жизненных ситуаций, говорите о своих чувствах, они более понятны, чем просто лекции и нравоучения.

Желаем успехов вам и вашим детям!