Как помочь себе и ребенку сдать экзамен?!
Май 7, 2025
Просмотров: 38
Близится время ОГЭ и ЕГЭ, один из самых стрессогенных периодов в жизни ребенка, а особенно 9 классах, у них он впервые!!
Как помочь себе и ребенку сдать экзамен?!
Месяц до экзаменов.
1. Семья – территория благополучия! Эмоциональное состояние ребенка зависит от психологического климата в семье. Если в семье конфликты, ссоры и агрессия, ребенку будет сложнее настроиться на систематическую работу.
2. Снимаем стресс и напряжение! Тревога, нервозность, агрессия вам не помощники, находим способ для себя и ребенка снимать напряжение: прогулки, спорт, семейные игры, общение, примеры упражнений для саморегуляции (дыхательные практики, медитации и тд).
3. Нормализуем режим и биоритмы. Ребенок должен себя чувствовать энергичным и здоровым. Для этого соблюдаем режим дня. Ложимся спать и встаем в одно время, сон для школьников соответствующего возраста 7-9 часов. Учитывайте режим питания, соблюдайте полноценный рацион, добавляйте в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад, при необходимости - витамины, чередуйте нагрузку с отдыхом.
4. Проговорите разные исходы экзаменов. Спокойно поговорите о том, а что если не получится сдать на, то количество баллов, как хотелось бы, что тогда делать? Каков план Б? Возможно, он пойдет работать или служить в армию, будет перепоступать на следующий год, продолжит обучение платно. Важно дать понять, что вы любите, принимаете ребенка, независимо от того, сдаст он ЕГЭ или нет.
День до экзаменов.
1. Отметьте предстоящее событие не после, а до, например, семейным праздником, совместной прогулкой или ужином всем семьей.
2. Обеспечьте поддержку для ребенка. Поддержка родителей очень важна для ребенка. Например, вспоминайте реальные примеры его побед.
3. Придумайте заранее талисман-оберег и подарите его ребенку, он будет напоминанием вашей поддержки, можно написать записку-вдохновение и отдать ее ребенку в день экзамена.
4. Сон. Ребенок должен выспаться 7-9 часов, если начнете за месяц – привычка уже сформируется.
День экзамена.
1. Рекомендации ребенку: сделай зарядку – физкультура помогает снять стресс, позавтракай, старайся прийти заранее, проверь наличие всех документов, захвати запасную ручку, не забудь взять с собой воду – потребление жидкости улучшает результаты.
2. Рекомендации родителям – обнимите ребенка перед уходом крепко-крепко и скажите, как вы его любите!
P.S. Оставайтесь устойчивыми взрослыми, поздно гнать, сейчас вы больше поможете если просто будете поддерживать!
Как помочь себе и ребенку сдать экзамен?!
Месяц до экзаменов.
1. Семья – территория благополучия! Эмоциональное состояние ребенка зависит от психологического климата в семье. Если в семье конфликты, ссоры и агрессия, ребенку будет сложнее настроиться на систематическую работу.
2. Снимаем стресс и напряжение! Тревога, нервозность, агрессия вам не помощники, находим способ для себя и ребенка снимать напряжение: прогулки, спорт, семейные игры, общение, примеры упражнений для саморегуляции (дыхательные практики, медитации и тд).
3. Нормализуем режим и биоритмы. Ребенок должен себя чувствовать энергичным и здоровым. Для этого соблюдаем режим дня. Ложимся спать и встаем в одно время, сон для школьников соответствующего возраста 7-9 часов. Учитывайте режим питания, соблюдайте полноценный рацион, добавляйте в пищу грецкие орехи, молочные продукты, рыбу, мясо, овощи, фрукты, шоколад, при необходимости - витамины, чередуйте нагрузку с отдыхом.
4. Проговорите разные исходы экзаменов. Спокойно поговорите о том, а что если не получится сдать на, то количество баллов, как хотелось бы, что тогда делать? Каков план Б? Возможно, он пойдет работать или служить в армию, будет перепоступать на следующий год, продолжит обучение платно. Важно дать понять, что вы любите, принимаете ребенка, независимо от того, сдаст он ЕГЭ или нет.
День до экзаменов.
1. Отметьте предстоящее событие не после, а до, например, семейным праздником, совместной прогулкой или ужином всем семьей.
2. Обеспечьте поддержку для ребенка. Поддержка родителей очень важна для ребенка. Например, вспоминайте реальные примеры его побед.
3. Придумайте заранее талисман-оберег и подарите его ребенку, он будет напоминанием вашей поддержки, можно написать записку-вдохновение и отдать ее ребенку в день экзамена.
4. Сон. Ребенок должен выспаться 7-9 часов, если начнете за месяц – привычка уже сформируется.
День экзамена.
1. Рекомендации ребенку: сделай зарядку – физкультура помогает снять стресс, позавтракай, старайся прийти заранее, проверь наличие всех документов, захвати запасную ручку, не забудь взять с собой воду – потребление жидкости улучшает результаты.
2. Рекомендации родителям – обнимите ребенка перед уходом крепко-крепко и скажите, как вы его любите!
P.S. Оставайтесь устойчивыми взрослыми, поздно гнать, сейчас вы больше поможете если просто будете поддерживать!